ヨガ資格取得を目指す方のためのハワイヨガスクール情報サイト『マナヨガハワイ』

ヨガを行う人からは、風邪を引きにくくなった、姿勢が良くなった、疲れにくくなったという話をよく聞きますが、それ以上に精神が安定した、人芸関係が良好になった、イライラしなくなったという声も耳にします。特にハワイでは大地のパワー、マナを感じる事が出来るため、メンタル面への働きにより効果があると言われています。

深呼吸とポーズの組み合わせは、自然に集中力が高まります。様々なポーズを行っていく中で自然と体へ意識が向かい、心静かな時間を過ごすことが出来るようになります。	時に体にも不調を与えるストレス。このストレスをヨガで発散することが出来ます。ヨガのポーズは、緊張で硬くなった筋肉をほぐし、余計なエネルギーを取り除いてくれる効果があります。	ポーズの最中に感じる、心地良さや痛みなどに耳を傾けることによって、心身のバランスが保たれます。ハワイではマナの力も相まって、より効果を感じられることでしょう。

人間には背が低い人、人がいるようにそれぞれ個性があるのは、そもそも心身のバランスが一人ひとり違うから。ヨガを取り入れることで身体機能を向上させ、健康な身体を作ることが出来ると言われています。そこで、様々なメリットを得ることが可能になります。
例えば、ヨガを行うと身体が柔らかくなります。柔軟性が向上することにより、ケガをしにくくなるなどのメリットがあります。ここではそんな身体で感じる効果を紹介します。

通常、年齢と共に筋肉が硬くなり縮んでいきますが、ヨガでは深呼吸と共に全身の関節を動かしながら筋肉を伸ばすので、自然と柔軟性がアップします。ただし、継続することが必要です。	身体を伸ばしたりねじったりするので、柔軟性が向上します。また、適度な運動効果がありますから、骨が丈夫になります。その結果、ケガをしにくい身体を作ることが出来るのです。	ヨガを行うと代謝がアップし、全身の血行が促進されます。関節付近に溜まりやすいとされるリンパの流れも改善されるので、体温が上がり免疫力もアップし、健康な身体を作れるというメリットがあります。

ダイエットは、食事制限をしたり、激しい運動をしたり…。辛いというイメージが先行してしまいがちですね。運動や食事制限はなかなか継続するのは難しく、リバウンドしてしまったという経験をされた方も多いでしょう。
ダイエットとは、ただ痩せることではなく理想の体型を維持することにあります。ヨガを行うと普段使用しない筋肉を動かし基礎代謝をアップするので、脂肪が燃焼しやすい身体になります。
また、独特な動きと呼吸法を組み合わせることで有酸素運動の効果がありますので、無理せず効果のある運動が出来ます。有酸素運動は、ストレスの解消にも適していると言われていますが、最低でも20分以上続ける必要があります。ハワイではのんびりとした時間の中でヨガを行うことにより、一層高いリラックス効果を得ることが出来るでしょう。

ハワイでは、ヨガを行うのには最適な条件が揃っています。ヨガには特別なグッズを用意する必要もありませんが、ポーズによっては身体に負担がかかることもあります。
以下に注意すべき点をまとめましたのでこちらも必ずチェックしましょう。