スタイル別ヨガのご紹介 - お風呂で出来るヨガのポーズ/マナヨガハワイ

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初心者さん向け ヨガの種類

スタイル別ヨガのご紹介

体幹が鍛えられて、年齢を重ねるごとにキレイな体であり続ける為に始めてみたいヨガ。
ひと言で「ヨガ」と言っても、何をポイントにしているかの違いでスタイルは様々です。こちらではヨガの種類をスタイル別にご紹介させていただきます。

数あるヨガの種類の頂点ともいえる「ハタヨガ」

数あるヨガの種類の頂点ともいえる「ハタヨガ」カロリー消費度 ★★☆☆☆
ハタヨガは全てのヨガの原型といわれています。吸う息を「ハ」、吐く息「タ」が名前についたヨガで、呼吸と動作の一連作業で動きやポーズを重ねていく運動です。初心者の方でもレッスンに3~4回通うと慣れてくるのでおすすめです。

精神的な訓練要素が強い「シバナンダヨガ」

精神的な訓練要素が強い「シバナンダヨガ」カロリー消費度 ★☆☆☆☆
精神的なものを鍛える意味合いが強い、呼吸法とリラックス効果がミックスされたヨガで高齢者の方にも安心して行うことができます。
運動要素を強めたい方はポーズをしっかりキープして、呼吸をさらに深めればOK。

妊娠中の方でも安心して行える「マタニティヨガ」

妊娠中の方でも安心して行える「マタニティヨガ」カロリー消費度 ★☆☆☆☆
簡単なポーズと呼吸でリラックス効果を促す、マタニティヨガ。精神が安定するという目的で、始める方も多いのでヨガ未経験の方でも安心です。体幹を鍛えられるのでお産にも備えられます。

集中力が高められる「アイアンガーヨガ」

集中力が高められる「アイアンガーヨガ」カロリー消費度 ★★★☆☆
動きと正確なポーズにこだわったヨガの為、自然と体の歪みが修正できて集中力アップができる一石二鳥のヨガ。上級者向けのイメージを持つ方が多いようですが、補正器具としてベルトやブロックを使用出来るので実は初心者にも始めやすいヨガです。

高温多湿の空間で行う「ホットヨガ」

集中力が高められる「アイアンガーヨガ」カロリー消費度 ★★★★☆
38度~40度の室内温度に40%~70%の湿度の中で行う、ホットヨガは代謝が上がった状態で行うので体の硬い人にもラクラク始められます。大手チェーン店舗が首都圏をはじめ各地で展開しているので、馴染みのある方も多いのではないでしょうか。
また大量に汗をかくことで美肌効果も望めるので、是非体験してほしいヨガのひとつです。

連続ポーズが続く「ヴィンヤサヨガ」

集中力が高められる「アイアンガーヨガ」カロリー消費度 ★★★★★
名前の由来はサンスクリット語による、連続動作。その名の通り、一連の連続した動作に呼吸を合わせていくことで強くてしなやかなボディラインを作りだします。
かなり上級者向けのヨガで、流れるような動作ポーズができるようになればかなりハイレベルなヨギ(ダンスをする人をダンサーというような、ヨガをする人たちの総称)だと言えます。

健康増進に!「アシュタンヨガ」

集中力が高められる「アイアンガーヨガ」カロリー消費度 ★★★★★
ポーズの動作の順番が決まっているヨガで、かなりの運動効果があります。流れさえ1度覚えてしまえば自分の好きな場所で練習ができる、という最も便利なスタイルです。トレーニングと呼べるほどの激しい運動をしたい方におすすめ。

ねじりでシェイプアップ「パワーヨガ」

ブリッジのポーズカロリー消費度 ★★★★★
ダイナミックな動作とポーズが多いパワーヨガ。ポーズの美しさがはっきりわかるので達成感も得られます。筋力トレーニングのような要素とウェストをねじるなどのシェイプアップの要素を兼ね備えていて、しなやかなボディラインを作りたい人向けのヨガです。

ヨガの基本「太陽礼拝」

ブリッジのポーズ 全てのヨガの基本である、太陽礼拝は次の配列からなんとなく想像できる通り「太陽にお礼をする」という自然に対する感謝の思いを一連の動作にしたものです。多少異なることもありますが、16の動作を呼吸に合わせて流して行います。朝10分ほど早く起きて行うだけで、様々な効果が得られるんですよ。

【太陽礼拝で得られる効果】
・ストレス解消
・冷え性改善や代謝促進
・体幹の基礎を身につける
・体全体に感じる倦怠感の解消


太陽礼拝を繰り返し行うだけでダイエット効果も高いことから、ミランダ・カーやマイリー・サイラスもあのスタイルをキープする為に行っています!日頃のストレスや体のダルさを軽減して健康な体を手に入れる為に、まずはカロリー消費度の低いヨガから始めてみませんか?

お問い合せ先 マナヨガハワイ MANAYOGA HAWAII

B.I.C Bridges for International Communication
(0 50) 5807-341 0
営業時間 10:30-17:00(定休日:年末年始)

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